⠀
⏱Перелет в Анталью занимает около шести часов. Это довольно долго и утомительно. Чем занимать себя все это время? Лучший вариант - проспать весь полет. Проснуться уже при посадке. Но не у всех это получается.
⠀
✈️Эти #полезныеполезности помогут вам заснуть во время длительного перелета
⠀
👯♀️Выпрямите ноги
Если в сидячем положении вы любите скрещивать ноги, откажитесь от этой привычки. Такая поза мешает нормальному кровообращению в ногах и не даёт организму расслабиться. Лучше всего, когда они выпрямлены и лишь слегка сгибаются в коленях. Увеличивайте угол изгиба, когда эта поза начинает надоедать, а через время выпрямляйте ноги обратно.
⠀
💺Сдвиньте спинку кресла назад
Продолжительное сидение с прямой спиной создаёт нагрузку на поясницу. Чтобы снизить её, наклоните кресло назад и лягте на спинку. В качестве альтернативы можете приобрести подушку под поясницу и брать её с собой в полёты.
⠀
🛋Выбирайте место у окна
По возможности выбирайте место у окна, чтобы иметь под боком стенку самолёта. В таком случае у вас будет в запасе ещё одна удобная поза для сна: вы сможете отдыхать, наклонившись набок, не мешая при этом соседу. Если выбрать заранее место не вышло и вам не досталось кресло у окна, спросите бортпроводника, нельзя ли пересесть на другое место.
⠀
👜Убирайте лишние вещи, одежду и сумки на полку для багажа.
Если оставите их при себе, придётся класть это рядом на кресло или держать в руках. Все это будет создавать дискомфорт во время сна.
⠀
👘Комфортная одежда
Во время длительного перелёта вам вряд ли будет удобно сидеть в узких джинсах. Наденьте, к примеру, мягкие, не обтягивающие штаны — в них будет гораздо удобнее. Обдумывайте заранее, какая ваша одежда лучше подходит для самолёта.
⠀
😴Берите с собой принадлежности для сна
Во время полёта вам могут пригодиться беруши, подушка и маска на глаза. Отсутствие света и нежелательных звуков — то что нужно для крепкого сна, как и повышенное удобство. И попросите плед у стюардессы.
⠀
💊Принимайте снотворное
Если ничего не помогает, то можно принять лекарство. Для таких ситуаций подходят препараты на основе мелатонина. Но перед выбором снотворного обязательно проконсультируйтесь у врача.
